BODILY RISK FACTORS AND PROTECTIVE STRATEGIES OF INSTRUMENT PERFORMANCE
Öz
ÇALGI PERFORMANSINI ETKİLEYEN BEDENSEL RİSK FAKTÖRLERİ VE KORUYUCU STRATEJİLER
Çalgı çalma eylemi, çalgının çeşidine göre bedenin doğal duruşuna aykırı bir pozisyona girmesini gerektirir ve her düzeyde müzisyenin hayatının herhangi bir döneminde çalgı çalmaktan kaynaklanabilecek fiziksel sorunlarla karşılaşma riski bulunmaktadır. Bu çalışmayla, çalgı çalma eyleminin neden olabileceği bedensel risk faktörlerini ve bu risk faktörlerinden nasıl korunulabileceğini detaylı bir şekilde ele almak, konuyla ilgili teorik bilgilere yer vermek, konu hakkında farkındalık oluşturmak ve kaynaklık etmek amaçlanmıştır. Çalışmanın amacı doğrultusunda literatür taraması yöntemi kullanılarak konu ile ilgili yerli ve yabancı kaynaklara ulaşılmıştır. Araştırmada elde edilen veriler çalışmanın konusu ve amacı doğrultusunda sınıflandırılarak, konu başlıkları halinde sunulmuştur. Çalgı çalan müzisyenlerde görülen ve fiziksel rahatsızlıklara neden olan riskli durumlar; aşırı kullanım, yanlış kullanım, hatalı pozisyonlarda yapılan tekrarlı hareketler, uzun süre enstürman ağırlığını taşımak, çalgının kalitesi, elverişsiz beden pozisyonunun kullanımı, repertuvarın teknik zorluğu, konser öncesi yoğun çalışmalar, aşırı yüklenme, performans kaygısı, mükemmel olma baskısından kaynaklanan psikolojik stres gibi faktörlerdir. Bu olumsuz durumların neden olabileceği bedensel sorunlardan korunmak için çalışma boyunca uygun dinlenme araları vermek, çalışmaya başlamadan önce bedensel egzersizlerle kullanılan bedensel yapıları ısıtmak, kişisel sağlığı korumak, uygun pratik ortamları seçmek, doğru pratik alışkanlıkları geliştirmek, ergonomik prensiplerden yararlanmak, uygun enstrüman ve mobilya seçmek, bedenin farkında olmak, ekipmanları güvenli taşıma teknikleri geliştirmek yararlı olacaktır.\n \nAnahtar Kelimeler: Çalgı performansı, risk faktörleri, bedensel belirtiler, koruyucu stratejiler, ısınma egzersizi\n
Abstract
Playing an instrument requires the body to be in a position against the natural posture of the instrument, and there is a risk of bodily problems that may arise from playing the instrument at any level of the musician's life. With this study, it is aimed to search in detail the physical risk factors that may be caused by the playing an instrument and how to protect from these risk factors, to include theoretical information on the subject, to raise awareness on the subject, and to be a source. In line with the purpose of the study, local and foreign sources related to the subject were reached by using the literature review method. The data obtained in the study were classified in line with the subject and purpose of the study and presented as subject headings. Risky situations that cause physical ailments in musicians playing musical instruments; Overuse, misuse, repetitive movements performed in wrong positions, carrying the weight of the instrument for a long time, the quality of the instrument, the use of unfavorable body position, the technical difficulty of the repertoire, intensive work before the concert, overstrain, performance anxiety, psychological stress caused by the pressure to be perfect. To prevent injuries caused by these negative situations, to give appropriate rest breaks during the study, to warm up the body structures used with physical exercises before to work, to protect personal health, to choose appropriate practical environments, to develop the correct practical habits, to benefit from ergonomic principles, to choose suitable instruments and furniture, It will be helpful to be aware and develop safe equipment handling techniques.\nKeywords: Instrument performance, bodily problems, risk factors, protective strategies, warm up exercises\n